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MBSR 8-Wochen-Training

Individuell bei Ihnen in der Firma oder zentral in Baden, Bern und Zürich.

Willkommen im Ruhepuls
In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit

Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Bewusst innehalten und achtsam wahrnehmen, was gerade ist, ermöglicht Ihnen einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht Lebensqualität, fördert Wohlbefinden und erhält leistungsfähig.
Die positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.

In diesem 8-Wochen-Training lernen Sie:

  • wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen und sich ruhiger zu fühlen
  • Ihr schlummerndes Potenzial zu aktivieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern
  • selbstbewusster zu sein und Ihr Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der Sie antreibt 
  • eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen und erfolgreicher zu kommunizieren  
  • Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen  
  • sich besser zu konzentrieren  
  • die teilweise fremde Welt Ihres Innern aufzuspüren, sich selbst in neuer Weise kennenzulernen und unentdeckte Ressourcen sichtbar zu machen

Folgende Elemente sind Bestandteil des Kurses:

Einstiegsgespräch
Body-Scan
Achtsames Bewegen (Yoga)
Sitzmeditation
Gehmeditation
Theorie zu Stress und Achtsamkeit
Eigene Praxis der Übungen mit mp3-Anleitung, Zeitbedarf 30 – 45 Minuten täglich
Ausserdem bekommen Sie verschiedenste Ideen für kleine, infomelle Übungen zum Integrieren in den Alltag.
Abschlussgespräch

Baden

Kurskosten: CHF 890.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit 

12.01 bis 09.03.2018
(ohne 16.2.)

17:00 - 19:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit am 24.02.

Angebot hat bereits begonnen.

26.10 bis 21.12.2018
(ohne 16.11.)

17:00 - 19:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 8.12.

Bern

Kurskosten: CHF 830.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit

22.01 bis 19.03.2018
(ohne 12.Februar)

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 10.03.

Angebot hat bereits begonnen.

25.01 bis 29.03.2018
(ohne 15. Februar und 22. März)

08:30 - 11:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit So 11.03.

Angebot hat bereits begonnen.

07.05 bis 02.07.2018
(ohne 21. Mai)

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 23.06.

Angebot hat bereits begonnen.

08.05 bis 03.07.2018
(ohne 22.05.)

14:00 - 16:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit So 24.06.

Angebot hat bereits begonnen.

13.08 bis 01.10.2018

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 22.09.

22.10 bis 10.12.2018

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 1.12.

23.10 bis 11.12.2018

14:00 - 16:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit So 2.12.

Zürich

Kurskosten: CHF 890.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit 

27.04 bis 22.06.2018
(ohne 11.5.)

08:30 - 11:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 9.06.

Angebot hat bereits begonnen.

27.04 bis 22.06.2018
(ohne 11.5.)

16:30 - 19:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 9.06.

Angebot hat bereits begonnen.

21.09 bis 09.11.2018

08:30 - 11:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 3.11.

23.10 bis 18.12.2018
(ohne 13. 11)

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 8.12.