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MBSR 8-Wochen-Training

Individuell bei Ihnen in der Firma oder zentral in Baden, Bern und Zürich.

Willkommen im Ruhepuls
In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit

Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Bewusst innehalten und achtsam wahrnehmen, was gerade ist, ermöglicht Ihnen einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht Lebensqualität, fördert Wohlbefinden und erhält leistungsfähig.
Die positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.

In diesem 8-Wochen-Training lernen Sie:

  • wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen und sich ruhiger zu fühlen
  • Ihr schlummerndes Potenzial zu aktivieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern
  • selbstbewusster zu sein und Ihr Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der Sie antreibt 
  • eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen und erfolgreicher zu kommunizieren  
  • Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen  
  • sich besser zu konzentrieren  
  • die teilweise fremde Welt Ihres Innern aufzuspüren, sich selbst in neuer Weise kennenzulernen und unentdeckte Ressourcen sichtbar zu machen

Folgende Elemente sind Bestandteil des Kurses:

Einstiegsgespräch
Body-Scan
Achtsames Bewegen (Yoga)
Sitzmeditation
Gehmeditation
Theorie zu Stress und Achtsamkeit
Eigene Praxis der Übungen mit mp3-Anleitung, Zeitbedarf 30 – 45 Minuten täglich
Ausserdem bekommen Sie verschiedenste Ideen für kleine, infomelle Übungen zum Integrieren in den Alltag.
Abschlussgespräch

Zürich

Kurskosten: CHF 890.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit 

15.01 bis 12.03.2019
(ohne 12.2.)

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 02.03.2019 Kursleitung Jeannine Born

Angebot hat bereits begonnen.

06.02 bis 03.04.2019
(ohne 13.3.)

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 16.3. Kursleitung Nadja Schelling-Neyer

Angebot hat bereits begonnen.

17.04 bis 12.06.2019
(ohne 1.5.)

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 1.6. Kursleitung Nadja Schelling-Neyer

03.05 bis 28.06.2019
(ohne 31.5.)

08:30 - 11:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 15.6. Kursleitung Jeannine Born

06.09 bis 01.11.2019
(ohne 11.10)

08:30 - 11:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 19.10. Kursleitung Jeannine Born

22.10 bis 17.12.2019
(ohne 19.11)

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 7.12. Kursleitung Jeannine Born

Bern

Kurskosten: CHF 860.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit

25.01 bis 22.03.2019
(ohne 15.2.)

16:30 - 19:15 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 09.03. Kursleitung Gabriela von Arx

Angebot hat bereits begonnen.

29.01 bis 26.03.2019
(ohne 12.02.)

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 16.03. Kursleitung Gabriela von Arx

Angebot hat bereits begonnen.

08.05 bis 26.06.2019

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 15.06. Kursleitung Gabriela von Arx

06.08 bis 24.09.2019
Ausnahme Mi 28.8.2019 (statt Dienstag)

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 14.09. Kursleitung Gabriela von Arx

22.10 bis 10.12.2019

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 30.11. Kursleitung Gabriela von Arx

Baden

Kurskosten: CHF 890.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit 

06.09 bis 01.11.2019
(ohne 4.10)

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 19.10. Kursleitung Jeannine Born