Menü

MBSR 8-Wochen-Training

Individuell bei Ihnen in der Firma oder zentral in Baden, Bern und Zürich.

Willkommen im Ruhepuls
In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit

Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Bewusst innehalten und achtsam wahrnehmen, was gerade ist, ermöglicht Ihnen einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht Lebensqualität, fördert Wohlbefinden und erhält leistungsfähig.
Die positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.

In diesem 8-Wochen-Training lernen Sie:

  • wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen und sich ruhiger zu fühlen
  • Ihr schlummerndes Potenzial zu aktivieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern
  • selbstbewusster zu sein und Ihr Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der Sie antreibt 
  • eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen und erfolgreicher zu kommunizieren  
  • Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen  
  • sich besser zu konzentrieren  
  • die teilweise fremde Welt Ihres Innern aufzuspüren, sich selbst in neuer Weise kennenzulernen und unentdeckte Ressourcen sichtbar zu machen

Folgende Elemente sind Bestandteil des Kurses:

Einstiegsgespräch
Body-Scan
Achtsames Bewegen (Yoga)
Sitzmeditation
Gehmeditation
Theorie zu Stress und Achtsamkeit
Eigene Praxis der Übungen mit mp3-Anleitung, Zeitbedarf 30 – 45 Minuten täglich
Ausserdem bekommen Sie verschiedenste Ideen für kleine, infomelle Übungen zum Integrieren in den Alltag.
Abschlussgespräch

Bern

Kurskosten: CHF 860.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit

21.01 bis 17.03.2020
Di Abend (ohne 04.02.)

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 07.03. Kursleitung Gabriela von Arx

Angebot hat bereits begonnen.

28.04 bis 23.06.2020
Di Abend (ohne 16.6.)

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 06.06. Kursleitung Gabriela von Arx

20.10 bis 08.12.2020
Di Abend

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 28.11. Kursleitung Gabriela von Arx

Zürich

Kurskosten: CHF 890.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit 

15.11 bis 17.01.2020
(ohne 27.12 und 03.01.2020)

08:30 - 11:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 14.12. Kursleitung Jeannine Born

Angebot hat bereits begonnen.

Baden

Kurskosten: CHF 890.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit 

01.05 bis 19.06.2020

17:00 - 19:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit 6.6.2020 Kursleitung Jeannine Born