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MBSR 8-Wochen-Training

Individuell bei Ihnen in der Firma oder zentral in Baden, Bern und Zürich.

Willkommen im Ruhepuls
In 8 Wochen zu mehr Gelassenheit

Wir alle erleben in unserem Alltag Situationen, die stressbeladen, belastend und anspruchsvoll sind – sei es im Beruf, bei Verlust und Veränderungsprozessen, bei gesundheitlichen Einschränkungen oder wenn Gefühle von Überforderung aufkommen. Bewusst innehalten und achtsam wahrnehmen, was gerade ist, ermöglicht Ihnen einen anderen, konstruktiven Umgang mit Stress auslösenden Situationen. Achtsamkeit in den beruflichen und privaten Alltag integrieren, erhöht Lebensqualität, fördert Wohlbefinden und erhält leistungsfähig.
Die positiven Wirkungen auf Körper und Psyche sind wissenschaftlich gut erforscht.

In diesem 8-Wochen-Training lernen Sie:

  • wirkungsvoll mit alltäglichen Belastungen umzugehen und sich ruhiger zu fühlen
  • Ihr schlummerndes Potenzial zu aktivieren und Ihr Wohlbefinden zu steigern
  • selbstbewusster zu sein und Ihr Verhalten situationsangepasst zu steuern, statt ihrem Autopiloten zu folgen, der Sie antreibt 
  • eine freundliche und nicht wertende Haltung sich selbst und anderen gegenüber einzunehmen und erfolgreicher zu kommunizieren  
  • Klarheit für sinnvolle Entscheidungen zu gewinnen  
  • sich besser zu konzentrieren  
  • die teilweise fremde Welt Ihres Innern aufzuspüren, sich selbst in neuer Weise kennenzulernen und unentdeckte Ressourcen sichtbar zu machen

Folgende Elemente sind Bestandteil des Kurses:

Einstiegsgespräch
Body-Scan
Achtsames Bewegen (Yoga)
Sitzmeditation
Gehmeditation
Theorie zu Stress und Achtsamkeit
Eigene Praxis der Übungen mit mp3-Anleitung, Zeitbedarf 30 – 45 Minuten täglich
Ausserdem bekommen Sie verschiedenste Ideen für kleine, infomelle Übungen zum Integrieren in den Alltag.
Abschlussgespräch

Zürich

Kurskosten: CHF 890.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit 

28.10 bis 16.12.2019

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 14.12. Kursleitung Nadja Schelling-Neyer

15.11 bis 17.01.2020
(ohne 27.12 und 03.01.2020)

08:30 - 11:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 14.12. Kursleitung Jeannine Born

06.01 bis 02.03.2020
(ohne den 10.2.)

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit 23.2.2020 Kursleitung Nadja Schelling-Neyer

28.02 bis 24.04.2020
(ohne 17.4.) (9.4. anstatt 10.4.)

08:30 - 11:00 Uhr
Tag der Achtsamkeit 4.4.2020 Kursleitung Jeannine Born

28.04 bis 16.06.2020

18:00 - 20:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit 6.6.2020 Kursleitung Jeannine Born

Bern

Kurskosten: CHF 860.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit

08.05 bis 26.06.2019
Mi Abend

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 15.06. Kursleitung Gabriela von Arx

Angebot hat bereits begonnen.

06.08 bis 24.09.2019
Di Abend (Ausnahme Mi 28.8.2019)

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 14.09. Kursleitung Gabriela von Arx

Angebot hat bereits begonnen.

29.10 bis 17.12.2019
Di Abend

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 07.12. Kursleitung Gabriela von Arx

22.01 bis 18.03.2020
Mi Abend (ohne 05.02.)

18:00 - 20:45 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 07.03. Kursleitung Gabriela von Arx

Baden

Kurskosten: CHF 890.00 inkl. MWST, inklusive Kursunterlagen und einem Tag der Achtsamkeit 

23.08 bis 18.10.2019
(ohne 13.09)

17:00 - 19:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit Sa 12.10. Kursleitung Jeannine Born

Angebot hat bereits begonnen.

01.05 bis 19.06.2020

17:00 - 19:30 Uhr
Tag der Achtsamkeit 6.6.2020 Kursleitung Jeannine Born